Salud y Bienestar

  1. March 03, 2024

    Siesta: beneficios, horario ideal y diferencias con el sueño nocturno

    Echar una siesta después de la comida es una excelente manera de reponer energías o relajarse, especialmente cuando no ha dormido bien por la noche o cuando lleva un estilo de vida ajetreado.

    Hace que la persona tenga más energía, esté más alerta, además de prevenir enfermedades cardíacas, reducir la presión arterial, mejorar la memoria y aumentar la creatividad.

    La siesta no es sinónimo de pereza o falta de cosas que hacer, sino más bien una recomendación médica capaz de mejorar el rendimiento en las actividades de la tarde y noche y, en consecuencia, una mejor salud.

    ¿Qué es una siesta?

    Dormir después de comer es una tradición de origen mediterráneo también conocida como siesta. A pesar de estar muy relacionada con España, las raíces de la siesta se encuentran en el antiguo Imperio Romano, época en la que la población dividía el día en 12 horas, según la luz solar.

    En esta lógica, los romanos dedicaban la mitad del día, o la sexta hora, al descanso de las obligaciones. La tradición llegó a España a partir del siglo XI, cuando se convirtió en norma en la orden de San Benito que los monjes durmieran entre las dos y las tres de la tarde. 

    La costumbre se extendió al resto de la población y continúa hasta el día de hoy.

    Por supuesto, con el ri

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  2. January 07, 2024

    La limpieza y organización del hogar contribuyen a la salud mental y al bienestar

    Que la limpieza del hogar esté directamente relacionada con la salud no es una gran novedad, al fin y al cabo, un hogar adecuadamente higienizado significa un ambiente libre de gérmenes, bacterias y otros microorganismos. 

    ¿Pero sabías que un hogar limpio y organizado también es muy bueno para tu salud mental?

    Mantener los ambientes y objetos en su debido lugar reduce las posibilidades de estrés y también contribuye al buen humor, la concentración y la productividad.

    La limpieza del hogar es sinónimo de salud y bienestar

    Sin duda a todo el mundo le gusta tener la casa bien ordenada y con todo en su sitio, ¿verdad? Incluso para optimizar tu rutina sin gastar tiempo y esfuerzo en tareas innecesarias, como buscar ropa, documentos o un simple utensilio de cocina.

    Un hogar bien ordenado aporta una sensación de tranquilidad, paz y organización, haciéndote sentir más a gusto, viviendo en un ambiente agradable.

    Esta sensación puede despertar el buen humor, mejorar el sueño y, por supuesto, mejorar tu rutina en su conjunto.

    Beneficios de una casa bien ordenada

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  3. December 30, 2023

    Deportes extremos para practicar en la tercera edad

    Para algunos, la edad y sus limitaciones no son obstáculo para practicar deportes extremos como surf, andar en motocicleta y lanzarse en paracaídas, rompiendo un paradigma social de que después de los 60, la vida se trata de ser abuelo o abuela y descansar con la jubilación.

    Pero mantenerse activo y en un estado mental juvenil es elección de todos.

    En el mundo, el interés de las personas mayores en busca de adrenalina por cambiar el sofá por deportes de aventura ha crecido significativamente. 

    La demanda de deportes extremos para personas mayores que exploran la naturaleza y el contacto con el medio ambiente ha crecido mucho en los últimos años.

    Ya que estas actividades permiten mejorar la autoestima, reducir la aparición de depresión y estrés y mantener activo el metabolismo, por lo que retrasando los problemas típicos del envejecimiento.

    ¿Qué importancia tiene el deporte para las personas mayores?

    Con los constantes avances en el campo de la medicina, hemos sido testigos de un notable aumento de la esperanza de vida de la humanidad, proporcionando un envejecimiento de calidad. 

    Aunque existe un límite inherente a la longevidad, nunca se había visto la posibilidad de vivir tanto tiempo y con tanta vitalidad.

    Numerosos estudios revelan que, inc

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  4. December 26, 2023

    Cómo elegir el reloj deportivo para corredores

    Un reloj deportivo para corredores puede ser un excelente aliado para quienes tienen un estilo de vida que incluye ejercicio físico regular.

    Más que solo ver la hora, con el mejor reloj para correr también recibes información sobre tu rendimiento deportivo, monitorizas tu salud e incluso tienes acceso a diferentes entrenamientos.

    Además de servirte para acompañarte en tu vida diaria, estos accesorios te ayudan a medir tu rendimiento y monitorear el progreso a lo largo del tiempo.

    Son de gran utilidad para recopilar información sobre tu estado de salud a diario y garantizar así tu bienestar.

    Por qué invertir en un reloj deportivo para corredores  

    Un corredor que quiera controlar su frecuencia cardíaca y su rendimiento en el entrenamiento debería invertir en relojes inteligentes deportivos para correr, ya que son los modelos más precisos en sus mediciones.

    Como tales, son una herramienta valiosa para ayudar a monitorear el progreso y ajustar la intensidad del entrenamiento, además de brindar información en tiempo real sobre tu carrera.

    Y son los que cuentan con una mayor cantidad de recursos y personalización, para cubrir las más diversas necesidades de los corredor

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  5. December 06, 2023

    ¿Cuáles son las mejores depiladoras femeninas?

    La depilación siempre ha sido una actividad dolorosa e incómoda para las mujeres. Además del dolor, siempre están presentes problemas como irritación y vellos encarnados. 

    Pero las depiladoras femeninas han evolucionado y hoy existen modelos que hacen más placentera esta tarea y garantizan una piel suave.

    La depilación con cera es una práctica ancestral y forma parte del cuidado estético, e incluso de los hábitos de higiene, en diferentes culturas del mundo.

    ¿Qué es una depiladora eléctrica?

    Las depiladoras eléctricas son dispositivos que eliminan el vello no deseado desde la raíz, proporcionando resultados más duraderos y una piel más suave durante más tiempo. 

    Se pueden dividir en dos tipos principales: los que utilizan pinzas giratorias y los que tienen discos giratorios.

    Permite depilarte en la comodidad y privacidad de tu hogar, sin necesidad de visitar a un profesional ni utilizar métodos más complicados, como ceras y cremas depilatorias.

    Los resultados obtenidos con las d

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  6. November 16, 2023

    Actividades físicas en invierno: ¿cómo hacer ejercicio con frío?

    Si eres del equipo que aún no ha comenzado a hacer ejercicio, te darás cuenta de que este podría ser el mejor momento para poner en práctica el proyecto de mantener tu cuerpo en forma. 

    Los beneficios de hacer ejercicio en el frío son muchos y ahora te vamos a demostrar que es posible escapar del frío y empezar a hacer ejercicio ahora.

    Entrenar en invierno puede ser una de las cosas más difíciles que hacemos, ya que cuando hace frío tendemos a quedarnos en casa y comer mucho, lo que puede reducir nuestras posibilidades de entrenar de forma eficaz.

    Pero, aunque es necesario hacer un esfuerzo extra para poder renunciar a pasar calor en casa, ¡el hábito de hacer ejercicio en el frío es excelente para la salud y tiene beneficios increíbles!

    ¿Por qué nos da más pereza entrenar con frío?

    Para mantener la temperatura corporal, es necesario gastar más energía.

    A muchas veces nos da pereza hacer cualquier cosa en invierno, esto se debe a que el cuerpo y el subconsciente tienden a hacernos ahorrar aún más la energía que se encarga de producir calor.

    Con la llegada del frío sentimos la dificultad para levantarnos de la cama, realizar nuestras actividades diarias y, en consecuencia, practicar activid

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  7. October 19, 2023

    Descubre los sorprendentes beneficios de las camas elásticas para la salud

    Actualmente, es común que las personas busquen actividades físicas, entrenamientos grupales que trabajen el cuerpo y diviertan al mismo tiempo. 

    Existe una actividad que además de divertirte, trabajará la fuerza muscular, fortalecerá y tonificará los glúteos, piernas y abdomen, quemará muchas calorías y también combatirá la celulitis.

    Sí, estas son clases de salto, conocidas como camas elásticas. Favoritas en los gimnasios, se ha vuelto popular en todo el mundo y muchas personas aún no tienen idea de los beneficios que puede brindar saltar en una cama elástica. 

    Además de ser fácil de ejecutar, se ha demostrado que produce resultados.

    Quien piense que las camas elásticas son sólo para niños está muy equivocado. Los modelos de salto también se pueden utilizar para ejercicios realizados por adultos en casa o en el gimnasio.

    ¿Qué es el jump?

    El jump es una de las clases más populares en los gimnasios. Consiste en un ejercicio aeróbico que se realiza sobre una cama elástica. En las clases, los alumnos saltan realizando una serie de movimientos diversos con distintas intensidades. 

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  8. October 15, 2023

    Cómo elegir el mejor perfume: guía básica para la fragancia ideal

    Entre todas las características que pueden causar una buena primera impresión, el olor, sin duda, es una de las más llamativas. Por eso, saber elegir el perfume es de gran utilidad para conseguir una presencia única en cualquier ambiente.

    Por otro lado, como muchos otros oficios, la perfumería tiene su propio lenguaje. Ante una amplia gama de ingredientes, materias primas naturales o sintéticas, intensidades y notas, las clasificaciones olfativas son fundamentales para saber elegir el perfume ideal.

    El mundo de la perfumería a veces puede resultar bastante complicado. Hay tantos aromas, fragancias y tipos diferentes que a veces nos resulta complicado elegir el adecuado para nosotros. 

    Para no perdernos en este universo de posibilidades, es importante conocer los tipos de perfumes disponibles y cómo actúa cada uno de ellos en nuestra piel.

    Origen e historia del perfume

    La historia del perfume en la vida del ser humano comenzó hace muchos años. Inicialmente se utilizó en rituales religiosos. Además, se les añadían verduras con diferentes fragancias y esencias.

    Fueron los egipcios quienes empezaron a utilizarlo en su vida diaria. Según las Escrituras, eran los miembros más destacados de la sociedad quienes usaban perfume en su vida diaria.

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  9. August 24, 2023

    Picaduras de insectos: ¿Por qué afectan más a algunas personas?

    Las picaduras de insectos son una molestia común durante la temporada de primavera y verano, y aunque para algunas personas son solo una pequeña irritación temporal, para otras pueden convertirse en una verdadera pesadilla. 

    En este artículo, explicaremos las razones detrás de por qué algunas personas son más afectadas por las picaduras de insectos que otras y cómo estas reacciones varían según los individuos. 

    ¿Por qué los insectos pican?

    Antes de abordar la cuestión de las reacciones a las picaduras de insectos, es importante comprender por qué los insectos pican en primer lugar. La mayoría de los insectos pican para alimentarse de sangre o defenderse de potenciales amenazas. 

    Al inyectar su saliva o veneno en la piel humana, causan una respuesta inflamatoria localizada que produce síntomas como enrojecimiento, hinchazón, picazón y dolor.

    Diferencias en las reacciones a las picaduras

    La principal razón detrás de las diferencias en las reacciones a las picaduras de insectos radica en la respuesta del sistema inmunológico de cada individuo. 

    Cuando un insecto pica, su saliva introduce proteínas extrañas en el cuerpo humano. El sistema inmunológico responde produciendo histamina y otros compuestos para combatir esta "intrusió

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  10. August 20, 2023

    Dolores en el cuello: Causas, prevención y tratamientos efectivos

    El dolor en el cuello es una afección común que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, este tipo de dolor puede ser debilitante y afectar significativamente la calidad de vida. 

    El dolor en el lado derecho o izquierdo es un problema común que suele estar relacionado con la tensión muscular causada por situaciones como el estrés excesivo, dormir en una posición incómoda o usar el ordenador durante mucho tiempo, por ejemplo.

    Sin embargo, el dolor de cuello también puede tener causas más graves, como enfermedades de la columna, hernia discal o infecciones como amigdalitis, osteomielitis o meningitis.

    ¿Qué causa el dolor en el cuello?

    El dolor en el cuello puede tener múltiples causas, algunas de las cuales pueden estar relacionadas con la estructura y función del cuello, mientras que otras pueden ser resultado de problemas en otras áreas del cuerpo. 

    Las causas más comunes incluyen:

    Mala postura: Adoptar una postura incorrecta al estar sentado frente a un

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