Fitness y Deporte

  1. January 02, 2023

    Beneficios del spinning para el cuerpo y la salud

    El spinning es una actividad que trae muchos beneficios para la salud, por eso es muy común en los gimnasios de todo el país. Ahora bien, ¿alguna vez has pensado qué fácil sería tener una bicicleta de spinning para practicar este deporte en casa?

    Además, podrás ahorrar dinero del gimnasio todos los meses, lo que acabará compensando el coste del equipo, además de ser una forma de ejercitarte como quieras, ya sea viendo tu película favorita o escuchando música.

    Existen numerosas formas de pedalear, ya sea al aire libre o dentro del gimnasio. No creas que los beneficios del Spinning son solo eliminar algunas calorías y tonificar el cuerpo, ya que el ejercicio aeróbico puede ejercer una función motivacional mucho mayor.

    El origen del spinning

    En 1979, tres días después de que Johnny Goldberg llegara a los Estados Unidos desde Sudáfrica, robaron en su hotel de Santa Mónica. Se vio sin trabajo y bastante perdido.

    Johnny Goldberg, mejor conocido como Johnny G en la actualidad, convenció a los dueños de un gimnasio para que le dieran la oportunidad de trabajar como entrenador personal, ya que él había sido entrenador personal durante años en un gimnasio en Johannesburgo.

    Cuando su situación se estabilizó, comenzó a practicar cross country, una especialidad del ciclismo de montaña, y compitió en varias pruebas. Goldberg pasaba horas y horas en su garaje entrena

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  2. November 03, 2022

    Aprende ahora a elegir las botas ideales para tus actividades outdoor

    Uno de los principales requisitos para las actividades outdoor es la salud de los pies. Así, unas botas adecuadas marcan la diferencia en tu rendimiento y bienestar en esta actividad. Aquí te contamos todos los consejos sobre cómo elegir la mejor bota para ti.

    Si eres un apasionado del senderismo y disfrutas del contacto con la naturaleza, un buen calzado es fundamental para disfrutar del paseo. Sobre todo si son para senderos largos o travesías.

    En primer lugar, lo que debes saber al elegir una bota outdoor es estos zapatos no deben compararse con los que se usan en la vida cotidiana.

    Después de todo, los terrenos de las ciudades son completamente diferentes a los de los campos y las montañas.

    ¿Qué son las botas para actividades outdoor y por qué necesito uno?

    Tanto un sendero ligero como un Trekking son actividades de alto impacto. Necesitamos un calzado adecuado para este tipo de actividad que aguante el alto grado de desnivel, así como condiciones adversas como lluvia, arena, barro, vientos fuertes, etc.

    No hay nada mejor que unas buenas botas de senderismo. Para tu propio bienestar, es bueno invertir un poco más en este artículo, ya que es uno de los más importantes

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  3. October 30, 2022

    ¿Por qué utilizar pesas en el entrenamiento? Conoce los beneficios

    Existen diferentes accesorios que se pueden utilizarse en actividades físicas, ya sea en gimnasios o incluso en casa, entre ellos se encuentran las pesas. Con el uso de pesas en el entrenamiento funcional, existe la posibilidad de que trabajes más tu creatividad y también de mantener un ritmo adecuado. 

    Elegir el peso de las mancuernas es una decisión clave que determinará la efectividad de los ejercicios que realices con estas herramientas que pueden ayudarte a conseguir los objetivos previstos en tu entrenamiento.

    Ya sea que desees tonificar tus músculos o ganar fuerza muscular en los brazos, la espalda y el pecho, los ejercicios con pesas son imprescindibles. Estos equipos versátiles son ideales tanto para principiantes como para los que practican musculación, crossfit e incluso culturistas.

    ¿Qué son las pesas?

    Las pesas son accesorios utilizados tanto en entrenamiento funcional y musculación como en tratamientos fisioterapéuticos e incluso en el Pilates

    Aunque se encuentran en diferentes formas, tamaños, pesos y colores, siempre siguen el mismo patrón: una barra con una bola de hierro en cada extremo y, muchas veces, la carga de estas bolas se puede regular según lo que se requiera realizar en capacitación.

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  4. October 18, 2022

    ¿Cuáles son los beneficios del yoga y quién puede practicarlo?

    Además de ser una excelente forma de promover la salud muscular, la práctica del Yoga se ha convertido en un aliado en la lucha contra los síntomas de la depresión y la ansiedad, además de ser excelente para quienes desean conectarse consigo mismos y con su espiritualidad.

    El yoga es una práctica milenaria creada en la India, y tiene como objetivo ayudar al control emocional, físico y mental, teniendo además una conexión con la religión y la meditación. Juntos, la práctica se ha convertido en una excelente manera de desconectarse del mundo exterior y concentrarse en uno mismo y en un ser más grande.

    Como resultado, en los últimos años ha crecido el número de personas que buscan esta actividad como forma de ejercitar el cuerpo, de estirarse y relajarse.

    Qué significa yoga

    La palabra yoga tiene su origen en sánscrito, la antigua lengua de India y Nepal, y su raíz es “yuj”, que significa “unir” o “integrar”. Pero el verdadero significado del yoga trae la idea de unión y reintegración del cuerpo con la mente, conduciendo al equilibrio del ser, y también el camino a través del cual se puede llegar al estado más elevado de existencia.

    No es casualidad que cuando empiezas a practicar yoga te das cuenta de que hay un mundo de descubrimientos detrás de esta práctica.

    Es evidente que el yoga va mucho más allá de los movimientos corporales.

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  5. September 16, 2022

    Beneficios de la bicicleta para tu salud

    Los beneficios de andar en bicicleta son muchos. Es una actividad que ayuda a perder peso, mantener una buena forma y también prevenir diversos problemas de salud como la obesidad, enfermedades del corazón, cáncer, diabetes, artritis, osteoporosis y muchos otros.

    Al fin y al cabo, la bicicleta es sin duda una actividad que va más allá del ejercicio físico, ya que sirve como medio de transporte y también como ocio. Puede ser una acción realizada con amigos o solos, en suelo urbano o rural, en la playa o en la montaña, por jóvenes, adultos y mayores, ya que también existen diferentes tipos de modelos de bicicletas.

    Es un hábito saludable que muchas personas aprenden durante la infancia y que proporciona experiencias únicas para el resto de sus vidas. Más ánimo, energía, disposición, diversión, dinamismo y salud son algunas de las ventajas de esta práctica que marca la diferencia en el día a día.

    Andar en bicicleta es fácil y divertido. Además, puedes realizar esta actividad en gimnasios, utilizando una bicicleta estática, o en la calle y en los parques. El ciclismo incluso te permite controlar tu velocidad y aumentar o disminuir la intensidad del pedaleo, lo que te permite tener un rendimiento aún mejor.

    Beneficios de andar en bicicleta

    Beneficios para los músculos

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  6. August 19, 2022

    Beneficios del baile para personas de la tercera edad

    Bailar para personas de la tercera edad es una forma divertida de hacer que el cuerpo se mueva mientras se mantiene activo y saludable. Cuando hablamos específicamente de danza, el sonido de la música, los movimientos corporales y la satisfacción del momento son grandes aliados de la salud física y mental.

    También estimula los sentidos del tacto, la vista y el oído, además de mejorar las emociones y los sistemas cognitivo y motor.

    La tercera edad representa una nueva etapa de la vida y requiere cuidados específicos. La danza para mayores es una de las posibilidades que les ayuda a afrontar esta etapa y adaptarse a las exigencias de la edad de una forma más saludable.

    Bailar puede ser una buena opción porque, en realidad, si no tienes el hábito de hacer ejercicio, ¡considera bailar como una mejor opción para convertirte en una persona más activa!

    Lleno de ritmos, pasos y movimientos, el baile puede ser una gran opción para que las personas mayores se sientan más fuertes, sanas y felices.

    Las personas mayores requieren cuidados específicos

    Según la Organización Mundial de la Salud, la vejez comienza a los 65 años. Durante este período, existen numerosas limitaciones que pueden afectar la calidad de vida del individuo en diferentes áreas.

    Así, si el

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  7. July 18, 2022

    Paseo en kayak: todo lo que necesitas saber

    Con el aumento de las temperaturas, el verano termina siendo una invitación para realizar actividades físicas, practicar nuevos deportes de playa y vivir aventuras. Una buena opción para explorar es el paseo en kayak.

    Radical y divertida, esta modalidad es una gran opción para hacer en verano, ya que se realiza en cascadas, ríos, playas y lagos. Imagina explorar nuevos horizontes, con hermosos entornos naturales.

    Seguro que esta actividad te hará vivir grandes momentos.

    El kayak proporciona a cualquiera experiencias increíbles: poder explorar lugares que no se ven desde la arena de la playa, descender rápidos de aguas muy bravas, descender cascadas y realizar travesías con maravillosas vistas.

    ¿Qué es el piragüismo?

    El piragüismo es un deporte practicado en el mar, en ríos, lagos y represas con el uso de un kayak o una canoa. El kayakista usa un remo de una o dos palas para mover el bote. Desde 1936, el deporte es también un deporte olímpico.

    Tiene un origen milenario, siendo la canoa históricamente utilizada en todo el mundo como medio de transporte y con fines comerciales y bélicos. Los kayaks llegaron con los esquimales, que utilizaban la embarcación principalmente para la caza, la

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  8. July 10, 2022

    Descubre las principales ventajas de las bandas de ejercicios

    Accesorio muy utilizado en la práctica de ejercicios físicos, ya que brinda facilidad de uso, con las bandas de ejercicios es posible trabajar numerosos músculos además de aumentar la resistencia. Aprende en este artículo cómo elegir la ideal para tus entrenamientos.

    Con ellas es posible tonificar y aumentar la resistencia de piernas, brazos y glúteos en entrenamiento funcional, crossfit, musculación y yoga

    Y lo mejor, además de ser un artículo capaz de potenciar los resultados de tus ejercicios, es muy práctico ya que se puede llevar a cualquier parte, además de ser una opción muy práctica para tus entrenamientos.

    Ya incorporadas en algunas modalidades gimnásticas famosas, como el Pilates, son indispensables para ampliar la capacidad de estiramiento, además de ayudar a prevenir problemas musculares y articulares frecuentes en el mundo del deporte.

    Al ofrecer más practicidad a los practicantes de actividades físicas, las bandas elásticas se utilizan en muchos ejercicios indicados por expertos, ideales para quien no tiene mucho tiempo para ejercitar su cuerpo en gimnasios, por ejemplo.

    ¿Qué es la banda de ejercicios?

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  9. May 15, 2022

    ¿Conoces los tipos de camuflaje militar?

    El camuflaje se basa en un conjunto de técnicas cuyo propósito es permitirte pasar desapercibido en el entorno que te rodea. Esta técnica nació de la industria bélica, sin embargo, actualmente no es solo en los campos de batalla que está presente.

    Es una estrategia de defensa en la que los seres vivos se asemejan al entorno en el que viven.

    En este caso, los individuos de una especie pueden presentar coloración, forma o textura similar al ambiente y así pasar desapercibidos por su depredador. El camuflaje es un recurso que utilizan multitud de seres vivos para adaptarse a su entorno.

    Se basa en un conjunto de técnicas que siempre tienen en cuenta el entorno, generalmente con el objetivo de volverse menos visible para los depredadores y enemigos potenciales.

    Hay dos tipos de camuflaje, Homocromía, donde el animal tiene el mismo color que el ambiente donde vive, y Homotipo, donde el animal tiene la forma de los objetos que componen el ambiente.

    ¿Cómo surgió el camuflaje militar?

    Hasta el siglo XIX, los uniformes de los soldados usaban los colores del país, que a menudo eran fuertes y fácilmente identificables. Cuando aparecieron los rifles de largo alcance, acercarse al enemigo ya no era una necesidad y, desde la perspectiva del francotirador, los uniformes de colores eran una ventaja para i

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  10. May 23, 2016

    Andar es un buen método para adelgazar si se hace de manera controlada con la ayuda de un podómetro digital

    La genética del ser humano le permite caminar durante horas soportando el cansancio porque nuestro cuerpo es una máquina perfecta donde todos los órganos trabajan en armonía, pero algo sucede cuando nosotros mismos cambiamos una costumbre.

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