Pesas debe hacer parte de nuestro día a día. El fortalecimiento muscular tiene muchos beneficios para la salud; para hacer crecer el músculo, por lo general se incluyen ejercicios mediante máquinas, pesa, o el propio peso del cuerpo. Cuando éste se realiza con regularidad, se conduce a la mejora o el mantenimiento de la fuerza, tamaño, potencia y resistencia de los músculos.

pesas

Históricamente, las recomendaciones de salud pública en materia de actividad física se han promovido predominando la actividad física aeróbica, como correr o caminar a paso ligero. Sin embargo, el gobierno australiano afirma, además, que hay que fortalecer el músculo, haciendo actividades de crecimiento muscular por lo menos dos días a la semana.

Esta recomendación se basa en que existen evidencias científicas que afirman que este tipo de actividades reducen el riesgo de diabetes tipo 2, la presión arterial alta, aumento de peso, discapacidad física, enfermedades del corazón y muerte prematura.

Además, en personas mayores ayuda a mantener su funcionamiento físico, prevenir o retrasar la fragilidad y las caídas, y por lo tanto mantener y mejorar la calidad de vida durante más tiempo.

Así que ya sabes; si quieres mejorar tu rendimiento físico o tu calidad de vida, no sólo contemples la idea de salir a caminar, trotar o correr, también puedes plantearte una pequeña rutina de pesas para mejorar tu calidad muscular y tu calidad de vida.

¿Te gustaría tener unos brazos firmes y fuertes?

 

Entonces no puede faltar en tu casa la mancuerna para mujeres Lift & Shake. El secreto de la efectividad de esta pesa es el principio de la inercia dinámica, ya que solo tendrás que mover la mancuerna de arriba a abajo o de izquierda a derecha de manera firme y fuerte. ¡Verás los resultados en pocas sesiones!

Con Lift & Shake podrás tonificar tus brazos y fortalecerás bíceps, tríceps, antebrazo, hombro y dorsales. ¡No lo dudes y empieza a practicar deporte de manera cómoda y sin salir de casa!