La salud masculina es un tema importante que a menudo se pasa por alto en la sociedad actual. Hablar de la salud de los hombres es un tema tan importante, pero aún poco discutido.

Según los psicólogos, el problema de la falta de atención médica por parte de los hombres tiene una causa psicológica. La resistencia proviene del mito de la infalibilidad masculina, todavía muy presente en nuestra sociedad, que convierte una simple visita al médico en una situación de fragilidad.

De ahí que la falta de cuidado de la salud de los hombres acarrea complicaciones, y la consecuencia de ello es un mayor número de hospitalizaciones, y consecuentemente de mortalidad. De esta manera, especialmente a causa de enfermedades del corazón como infartos, accidentes cerebrovasculares y cáncer de próstata.

Principales problemas de salud masculina

A medida que los humanos envejecen, sus cuerpos se vuelven más susceptibles a las enfermedades.

La predisposición a los problemas de salud masculinos está relacionada con la caída del metabolismo y los niveles hormonales y también con la falta de atención médica en general.

Así, acaban siendo responsables de algunas de las principales enfermedades que afectan a los hombres.

Enfermedades cardiovasculares - Las enfermedades cardiovasculares son un gran problema para la salud de los hombres y la principal causa de muerte. Este es un grupo de enfermedades que afectan el corazón y/o los vasos sanguíneos. 

Entre ellos, destacan los siguientes: infarto de miocardio, insuficiencia cardiaca y accidente cerebrovascular.

La hipertensión arterial, la obesidad, el sedentarismo y el tabaquismo son los principales factores de riesgo, siendo la población masculina la más afectada por el problema. 

Además, a los hombres a menudo se les diagnostican problemas cardíacos hasta 10 años antes que a las mujeres; otro reflejo de la falta de rutinas de prevención.

Cáncer de próstata - El cáncer de próstata es la multiplicación desordenada de células en esta glándula que forma parte del aparato reproductor masculino. Es uno de los problemas de salud masculinos más comunes y preocupantes, siendo el segundo tipo de cáncer más diagnosticado entre los hombres.

Obesidad - La obesidad se produce cuando hay un aumento significativo de la grasa corporal. Es un problema de salud grave más común en hombres mayores de 40 años.

Aunque la causa puede ser genética, los principales motivos de la obesidad en los hombres están ligados al sedentarismo ya una dieta rica en grasas, hidratos de carbono y bebidas alcohólicas.

Disfunción eréctil - Cuando se trata de la salud masculina, la disfunción eréctil es uno de los problemas que más asusta a los hombres. Esta enfermedad se caracteriza por la dificultad para mantener una erección durante las relaciones sexuales.

Es decir, la disfunción puede tener un origen físico o psicológico, y empeora cuando el hombre no busca atención médica.

La mala circulación sanguínea, ya sea por diabetes o hipertensión arterial, la microcirculación del pene, los trastornos del sistema nervioso, la medicación prolongada, el alcohol o el tabaco, o la obesidad son algunos de los problemas físicos que pueden provocar la disfunción eréctil.

Las causas psicológicas están relacionadas con el estrés, la depresión, la baja autoestima y la ansiedad.

Salud masculina y prevención

El ejercicio físico es una parte crucial de la salud en general, y hay algunos deportes específicos que son especialmente beneficiosos para los hombres. 

Un aliado importante en la búsqueda del bienestar personal y de una vida saludable es la práctica de deportes individuales o grupales. Además, la práctica de ejercicios aeróbicos es muy importante en la lucha contra las enfermedades respiratorias y cardíacas, ya que esta acción utiliza el oxígeno en el proceso de generación muscular.

Los mejores deportes para los hombres y cómo pueden ayudar a mejorar la salud y el bienestar masculino.

El levantamiento de pesas es un deporte excelente para los hombres, ya que puede ayudar a desarrollar la fuerza y ​​la masa muscular. Esto es particularmente importante para los hombres, ya que tienden a tener más masa muscular que las mujeres de manera natural. 

El levantamiento de pesas puede ayudar a mejorar la densidad ósea y a reducir el riesgo de lesiones.

El fútbol es un deporte de equipo popular que requiere una gran cantidad de resistencia y agilidad. Los hombres que juegan fútbol pueden mejorar su salud cardiovascular y respiratoria, así como desarrollar habilidades como la coordinación y el trabajo en equipo. 

Es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo.

El baloncesto es otro deporte de equipo que es popular entre los hombres. Mejora la resistencia cardiovascular y la coordinación. También puede ayudar a desarrollar habilidades como el equilibrio y la agilidad, así como reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes cerebrovasculares.

La natación es una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular y respiratoria de los hombres. También puede ayudar a desarrollar la fuerza muscular y mejorar la flexibilidad. 

Además, la natación es una actividad de bajo impacto que es fácil para las articulaciones, lo que la hace ideal para hombres que tienen lesiones o que sufren de dolor crónico.

Correr es una actividad popular que se puede hacer en cualquier momento y lugar. Es una excelente manera de mejorar la salud cardiovascular y respiratoria, así como reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la hipertensión. 

Correr puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Cada uno ofrece beneficios únicos para la salud y bienestar, y puede ser una excelente manera de mejorar la calidad de vida en general. Ya sea que prefieras el levantamiento de pesas, el fútbol, el baloncesto, la natación o correr, hay muchas opciones para elegir. 

Así que empieza a moverte y disfruta de una vida más saludable y feliz.

Cuidar de la salud mental masculina también es importante

El cuidado de la salud es fundamental para cualquier persona, independientemente de su género. Sin embargo, hay algunas razones específicas por las que los hombres deben prestar especial atención a su salud.

En primer lugar, los hombres tienen una esperanza de vida más corta que las mujeres en promedio. Según los datos de la Organización Mundial de la Salud, la esperanza de vida de los hombres es de unos 69 años, mientras que la de las mujeres es de alrededor de 73 años. 

Esto se debe en parte a que los hombres tienden a tener tasas más altas de enfermedades crónicas, como enfermedades cardíacas, cáncer y enfermedades respiratorias.

Muchos hombres tienen trabajos que implican largas horas sentados o en posiciones sedentarias, lo que puede contribuir a problemas de salud como la obesidad, la diabetes y la enfermedad cardiovascular. 

El sedentarismo es un factor que puede influenciar negativamente la salud mental y el bienestar emocional.

Además de cuidar la salud corporal, los hombres también deben prestar atención a su salud mental. La salud mental es una parte integral del bienestar general, y puede afectar negativamente la salud física si se descuida. 

La atención plena y la meditación son técnicas que pueden ayudar a los hombres a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad. La práctica de la atención plena implica centrarse en el momento presente y prestar atención a las sensaciones del cuerpo y los pensamientos sin juzgarlos.

El ejercicio físico no solo es bueno para el cuerpo, sino que también puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Los hombres pueden elegir cualquier actividad física que disfruten, como correr, montar en bicicleta, practicar yoga o padel.

Es fundamental estar atento a la falta de sueño ya que puede afectar el estado de ánimo y la salud mental. Deben asegurarse de dormir lo suficiente y establecer una rutina de sueño regular para ayudar a mejorar su bienestar mental.

Las relaciones positivas y saludables pueden tener un gran impacto en la salud mental. Los hombres deben asegurarse de pasar tiempo con amigos y familiares que los apoyen, y de trabajar en relaciones románticas que sean saludables y mutuamente satisfactorias.

Si los hombres están experimentando problemas de salud mental, como depresión, ansiedad o trastornos de estrés postraumático, deben buscar ayuda profesional. Un profesional de la salud mental puede ayudar a desarrollar un plan de tratamiento y proporcionar apoyo emocional.

Deben cuidar su salud para vivir una vida más larga y saludable, prevenir enfermedades crónicas, mantener una vida sexual saludable y activa, y mejorar su bienestar emocional y mental. 

Esto puede incluir la realización de chequeos médicos regulares, la práctica de ejercicio físico regular, una alimentación saludable y la gestión del estrés.

Al final del día, cuidar la salud es la clave para disfrutar de una vida plena y satisfactoria.